زیادہ پانی پینے کے 5 نکات

مزید پانی پینے کا طریقہ پڑھیں۔

اگرچہ پانی پینا ایک مشکل کام ہے، لیکن اسے اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے کیونکہ ‘میں بھول گیا ہوں’ کا پرانا عذر کام میں آتا ہے۔

پانی کے بغیر ایک یا دو دن غائب ہونا چونکانے والی بات نہیں ہے۔ لیکن طویل عرصے تک پانی کی کمی سے منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی الیکٹرولائٹ کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جسم کے درجہ حرارت کو منظم کریں بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں اور دیگر فوائد

یہ یقینی بنائے گا کہ آپ کافی مقدار میں پی رہے ہیں۔ یہ کتنا آسان ہے یہ جاننے کے لیے براہ کرم پڑھیں۔ اسے ہیک کرنے کے چند طریقے۔

مقصد

مقصد تک پہنچنے سے پہلے یہ ضروری ہے کہ آپ اہداف کا تعین کریں۔

سادہ کارروائی یہ نہ صرف متاثر کن ہے۔ لیکن یہ آپ کو حقیقت پسندانہ معیارات قائم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو مثبت تبدیلی میں مدد کر سکتے ہیں۔

بنیادی طور پر مثالی اہداف حقیقت پسندانہ، قابل حصول، قابل پیمائش، اور وقت کے پابند ہونے چاہئیں۔

دوبارہ قابل استعمال پانی کی بوتل خریدیں۔

اپنے ساتھ بوتل رکھنے سے آپ کو کسی بھی وقت، کہیں بھی پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے۔

چاہے آپ گھر پر ہوں یا اسکول میں۔ دوبارہ قابل استعمال بوتل ہاتھ میں رکھنے سے بوتل خریدنے کا عذر ختم ہو جاتا ہے۔

نہ صرف یہ ایک ماحول دوست آپشن ہے۔ لیکن یہ آپ کے سامنے رکھے جانے پر زیادہ پانی پینے کی یاد دہانی کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔

صرف پانی پیئے۔

اس کے بجائے، انرجی ڈرنکس اور میٹھے جوس تک پہنچیں۔ صرف پانی پینے کی کوشش کریں۔

میٹھے مشروبات پینا نہ صرف آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ لیکن اس کا بجٹ پر بھی اثر پڑتا ہے۔

اپنی روزانہ کافی اور چائے کو لیموں کے رس سے بدلنے کی کوشش کریں۔

مزید پڑھیں: لیموں کا پانی کیسے پیا جائے؟

ہر کھانے سے پہلے پانی پی لیں۔

سادہ چال یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ پانی پی رہے ہیں، کھانے سے پہلے ایک گلاس پی لیں۔

یہ فنکشن ہر کھانے سے پہلے ایک یاد دہانی کا کام کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ دن میں کم از کم تین بار کھانا کھاتے ہیں۔ یہ پانی کے تین اضافی گلاسوں کے برابر ہوگا۔

اپنا پانی سیزن کریں۔

اگر آپ پانی پینے کے خیال سے بور ہو گئے ہیں کیونکہ آپ کو کسی چیز کا ذائقہ پسند نہیں ہے۔ پانی پر مبنی پاؤڈر آزمائیں جو مختلف ذائقوں میں آتے ہیں، جیسے اسٹرابیری یا آم۔

آپ تازہ پھل اور سبزیاں جیسے لیموں یا کھیرے بھی شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ تازگی بخش مشروب بنانے کے لیے پانی میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

اپنی رائےکا اظہار کریں