سرفہرست 5 غذائیں جو آپ کو کینسر سے بچا سکتی ہیں۔

کینسر سے بچنے کے لیے صحت مند غذا ایک اہم جز ہے۔

اچھا کھانا اور صحت مند طرز زندگی گزارنا اکثر چھوٹی لیکن ضروری تبدیلیاں ہوتی ہیں جو ہم کینسر کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

پوری غذاؤں، پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج کی متوازن غذا کا استعمال نہ صرف آپ کے جسم کو روزانہ کام کرنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ لیکن یہ جسم کو اہم وٹامنز اور معدنیات بھی فراہم کرتا ہے جو کینسر کے خطرے کو بہت حد تک کم کر سکتا ہے۔

اگرچہ صحت مند غذا کھانا اس بیماری کے پھیلنے کے امکان کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضمانت نہیں دیتا۔ لیکن سائنس کا کہنا ہے کہ وہ خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

مصلوب سبزیوں کو گلے لگائیں۔

بروکولی، برسلز انکرت، شلجم اور بند گوبھی جیسی سبزیاں شامل کرنے سے آپ کے جسم کو اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکل ملتے ہیں جس کی آپ کو چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے درکار ہے۔ دیگر بیماریوں سمیت

ہلدی کا استعمال زیادہ کریں۔

زرد مسالا، جس میں کرکومین ہوتا ہے، اپنی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو کم کرنے اور جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

بیری کا بہت سا کھانا

ہلدی کے طور پر ایک ہی بیریاں اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں جو بہت سے فوائد فراہم کرتی ہیں۔ صرف مٹھی بھر اسٹرابیری یا بلیو بیریز شامل کرنے سے آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے، جو کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔

سبز، سبز، اور زیادہ سبز.

سیاہ، پتوں والی سبزیاں جیسے سوئس چارڈ اور کیلے شامل کرنے سے آپ کو مزید غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور نہ صرف یہ سیل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، بلکہ کینسر سے بھی بچاتا ہے۔

مزید اومیگا 3

مچھلی، انڈے، فلیکسیڈ، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز پر مشتمل دیگر کھانے کی مقدار میں اضافہ بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ بڑی آنت کا کینسر بھی شامل ہے۔ ہفتے میں دو بار اومیگا تھری سے بھرپور غذائیں کھانے سے جسم کی سوزش کی خصوصیات کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنی رائےکا اظہار کریں