TikTok کی Sleepy Girl Mocktail آپ کی صحت کے لیے کیوں خراب ہے؟

TikTokers سلیپی گرل ماک ٹیل ٹرینڈ – TikTok کو آزماتے ہیں۔

سلیپی گرل موک ٹیل، جو عام طور پر کاربونیٹیڈ چیری ڈرنک پر مشتمل ہوتی ہے۔ میگنیشیم سپلیمنٹس اور پروبائیوٹکس جیسے پوست یا اولی پاپ۔ اسے نیند آنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تاہم، ماہرین نے متنبہ کیا ہے کہ اگر آپ کو اسہال یا دیگر مسائل ہوں تو میگنیشیم نہ لیں۔ پیٹ میں

اس کی وجہ یہ ہے کہ میگنیشیم کا زیادہ مواد پیٹ اور آنتوں میں پٹھوں کو آرام دینے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ جو اسے زیادہ ضروری محسوس کرتا ہے۔ روزانہ کی ڈاک.

ماہر غذائیت ٹوبی کنگ کا کہنا ہے کہ ’’میں نے بہت سے سوشل میڈیا صارفین کو یہ ماک ٹیل پینے کے دوران جلاب کے اثرات کے بارے میں بات کرتے دیکھا ہے۔

چیری کا جوس، سلیپی گرل ماک ٹیل کا بنیادی جزو خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ہارمونز جاری کرتا ہے جو غنودگی کا باعث بنتے ہیں۔ میلاٹونن، ایک ہارمون جو نیند اور ہوشیاری کو کنٹرول کرتا ہے، چیری میں بھی پایا جاتا ہے۔

دماغ میں پائنل غدود میلاٹونن پیدا کرتا ہے۔ اور روشنی جسم میں داخل ہونے والے میلاٹونن کی مقدار کو کنٹرول کرتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آنکھوں سے روشنی جذب ہونے کی وجہ سے جسم میں میلاٹونن کی سطح دن کے وقت کم ہوتی ہے۔ تو ہم چوکنا محسوس کرتے ہیں۔

اس کے برعکس، رات آتی ہے اور آنکھیں جتنی روشنی جذب کر سکتی ہیں کم ہو جاتی ہیں۔ جسم زیادہ melatonin پیدا کرے گا.

میلاٹونن بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ دل کی دھڑکن کو کم کریں۔ اور جسم کو نیند کے لیے تیار کرنے کے لیے جسم گرمی کو ذخیرہ کرنے کے طریقے کو تبدیل کرتا ہے۔

اس لیے لوگ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ لیکن غذائی سپلیمنٹس کے مقابلے میں چیری میں میلاتون بہت کم ہوتا ہے۔

مثال کے طور پر، 2019 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 100 گرام چیری کے جوس میں میلاٹونن کی مقدار ملی گرام کا صرف 0.1 فیصد ہے۔

سلیپ فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ سپلیمنٹس میں میلاٹونن کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے۔ تقریباً 0.3 ملی گرام سے 20 ملی گرام تک

EPA کے مطابق ریاستہائے متحدہ میں عام بالغ میلاٹونن کی خوراک 4.8 ملی گرام ہے۔

مزید یہ کہ، اگرچہ مطالعہ متضاد ہیں، لیکن ماک ٹیل میں میگنیشیم پاؤڈر بھی ہوتا ہے۔ یہ سکون کے بڑھتے ہوئے احساس سے منسلک ہے۔

جرنل بائیولوجیکل ٹریس ایلیمنٹ ریسرچ میں شائع ہونے والے 2022 کے جائزے کے مطابق، مشاہداتی تحقیق اور میگنیشیم اور بہتر نیند کے درمیان تعلق پر بے ترتیب ٹرائلز میں متضاد شواہد موجود ہیں۔

اپنی رائےکا اظہار کریں