کیوی پھل کھانے سے دماغی صحت اور تندرستی بہتر ہوتی ہے: مطالعہ

کیوی فروٹ سلائسس – پکسر

یہ بات مشہور ہے کہ پھولے ہوئے کتوں اور بلی کے بچوں کے ساتھ گلے ملنے سے لوگ بہتر محسوس کرتے ہیں۔ لیکن کیا پیارے پھل کھانے سے وہی اثر پڑے گا؟

نیوزی لینڈ کی اوٹاگو یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ کیوی فروٹ موڈ بڑھانے کا ایک موثر ذریعہ ہے۔

یہ تحقیق میں شائع ہوئی ہے۔ برٹش جرنل آف نیوٹریشنرپورٹ کیا لفظ.

شعبہ نفسیات سے تعلق رکھنے والے پروفیسر تملن کونور اور ڈاکٹر بین فلیچر کی سربراہی میں تحقیقی ٹیم نے وٹامن سی کی کم سطح والے 155 بالغوں پر آٹھ ہفتوں کی غذائی مداخلت شروع کی۔

جیورنبل، جذبات، خوشحالی کا تجربہ۔ نیند کا معیار اور مقدار اور ان کی ورزش کو اسمارٹ فون سروے کے ذریعے احتیاط سے ٹریک کیا جاتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیوی فروٹ کا استعمال صرف چار دنوں میں موڈ اور جیورنبل کو بہتر بناتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ نتائج 14 سے 16 دنوں میں نظر آئیں گے۔

آئیے اس کے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

وٹامن سی

کیوی پھل زیادہ ہیں۔ سنتری سے زیادہ وٹامن سی وٹامن سی مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔ جلد کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ اور لوہے کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر

یہ غذائی ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور آنتوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

وزن کم کرنا

اعلی غذائی اجزاء اور فائبر کے ساتھ مل کر پھل کی کم کیلوری پروفائل وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس

کیوی پھلوں میں کیروٹینائڈز اور فلیوونائڈز جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتا ہے۔ اور دل کی بیماری اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

آپ کو بہتر سونے میں مدد ملتی ہے۔

اس میں اعلیٰ سطح ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ اور سیرٹونن نیند کی مدت اور معیار دونوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء

کیوی پھل بہت سے دوسرے وٹامنز اور معدنیات سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جیسے کہ وٹامن کے، وٹامن ای، اور پوٹاشیم۔ یہ غذائی اجزاء ہڈیوں کی صحت کی حمایت کرتے ہیں۔ خون جمنے سے روکتا ہے۔ اور اس کے مطابق بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔

اپنی رائےکا اظہار کریں