یہ 7 غذائیں آپ کو جوان نظر آئیں گی۔

میک اپ کے بغیر خواتین کی نمائندہ تصاویر — Unsplash

جو کچھ ہم اپنے جسم میں ڈالتے ہیں وہ ہمارے چہروں پر ظاہر ہونے میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ مثال کے طور پر پانی پینا ہماری جلد کو ہائیڈریٹ اور تروتازہ نظر آتا ہے۔ دریں اثنا، میٹھا کھانا کھانے سے بعض اوقات سیاہ دھبوں اور مہاسوں کا سبب بنتا ہے۔

آپ سوچ سکتے ہیں کہ کریمیں اور مصنوعات ہی عمر بڑھنے اور پھیکی جلد سے نمٹنے کا واحد ذریعہ ہیں۔ لیکن آپ حیران رہ جائیں گے۔

جلد کے ماہر ڈاکٹر وفا المذہیب کے مطابق، کچھ ایسی غذائیں ہیں جو آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو بہتر کرتی ہیں اور بڑھتی عمر کی علامات سے لڑنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ سورج رپورٹ کیا

یہاں سات کھانے کی فہرست ہے جو آپ کو جوان نظر آئیں گی۔

اینٹی آکسیڈینٹ کے لئے سمندری غذا

سمندری غذا جیسے سالمن اور کیکڑے اس میں ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جسے کیروٹینائڈ ایسٹاکسینتھین کہتے ہیں۔

اس کی سوزش کی خصوصیات ہماری جلد میں لپڈ جھلیوں کی حفاظت کے لیے اچھی ہیں۔ جو نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ھٹی پھل اور سبز پتوں والی سبزیاں وٹامن سی فراہم کرتی ہیں۔

ڈاکٹر وفا کا کہنا ہے کہ وٹامن سی کولیجن کی ترکیب میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ہماری جلد کو چمکدار بناتا ہے اور عمر بڑھنے کے مخالف اثرات رکھتا ہے۔

زنک کے لیے پولٹری

زنک ہمارے جسم میں ہارمونز اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کولیجن کی پیداوار کے لیے ضروری ہے جو جلد کو سیاہ دھبوں اور نشانوں سے شفا بخشتا ہے۔

بایوٹین کے لیے انڈے

بایوٹین ایک B وٹامن ہے جسے وٹامن B7 بھی کہا جاتا ہے، جو ہماری جلد کو جوان اور تروتازہ نظر آنے میں مدد کرتا ہے۔ مناسب غذائیت نہ ملنے سے ناخن اور بال ٹوٹنے لگتے ہیں۔ چمکیلی جلد اور خشک آنکھیں

وٹامن ای کے لیے ایوکاڈو

ایوکاڈو صحت مند چکنائی اور وٹامن ای سے بھرے ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر وفا کہتے ہیں کہ یہ جلد کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور پانی کی کمی کو روکتا ہے۔

گری دار میوے فیٹی ایسڈ اومیگا 3، اومیگا 6 کے لیے

گری دار میوے جیسے بادام اور اخروٹ ڈاکٹر وفا کا کہنا ہے کہ اس میں ضروری فیٹی ایسڈز، جیسے اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو آنتوں اور جلد میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

وہ جلد کی تیل کی پیداوار کو منظم کرتے ہیں۔ نمی میں اضافہ کریں۔ اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرتی ہے، وہ بتاتی ہیں۔

ہائیڈریشن کے لئے پانی

ماہرین صحت اکثر اس بات پر بحث کرتے ہیں کہ پانی کتنا ضروری ہے۔ ڈاکٹر وفا نے کہا: “پانی آپ کی جلد کے لیے کھاد کی طرح ہے۔”

“جب آپ کافی پیتے ہیں۔ یہ آپ کی جلد کے خلیوں کو مستقل بنیادوں پر مشروب دینے جیسا ہے۔ یہ جلد کو بولڈ اور صحت مند بناتا ہے،” وہ کہتی ہیں۔

“جب جلد میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو ٹھیک لکیریں اور جھریاں زیادہ واضح ہو سکتی ہیں۔ اور پانی کی کمی والی جلد کھردری اور فلیکی ہو سکتی ہے۔”

اپنی رائےکا اظہار کریں