‘Sleepy Girl Mocktail’ کیا ہے اور کیا یہ واقعی کام کرتی ہے؟

TikToker نے جنوری 2023 میں پہلا “Sleepy Girl Mocktail” لانچ کیا۔

اچھی نیند کا عیش و آرام ایک ایسی چیز ہے جو آج کی مختصر توجہ اور مصروف رفتار کی دنیا میں ہر کوئی برداشت نہیں کر سکتا۔

متعدد مطالعات کے مطابق، 1/3 بالغوں کو کافی نیند لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ اور یہ کام اور زندگی کے ناقص توازن کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یا کیا یہ صرف اس سے محروم ہونے کا خوف ہے جسے ہم اپنے وقت کے بہتر استعمال کے طور پر دیکھتے ہیں؟

نیند ہمارے جسم کی بنیادی ضروریات میں سے ایک ہے۔ یہ باقی دن کا کورس طے کرتا ہے۔ اور بے قاعدہ نیند کے چکر جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لیے نقصان دہ ہیں۔

DIYS اسکول میں TikTok کی تازہ ترین کلاس میں، متاثر کن لوگوں نے ایک ڈرنک بنایا جسے وہ “اب تک کا بہترین مشروب” کہہ رہے ہیں۔ “سلیپی گرل موک ٹیل” کے نام سے موسوم، بہت سے لوگ قسم کھاتے ہیں کہ یہ مشروب انہیں سونے میں مدد کرتا ہے۔

‘Sleepy Girl Mocktail’ کیا ہے؟

ماک ٹیل کی ترکیب اصل میں ٹک ٹوکر کیلی شی نے جنوری 2023 میں پوسٹ کی تھی۔ تاہم، یہ حال ہی میں گریسی نورٹن کے سوشل میڈیا پلیٹ فارم پر پوسٹ کرنے کے بعد دوبارہ وائرل ہوگئی۔

اس کے بعد اسے مختلف سوشل میڈیا اکاؤنٹس سے آزمایا گیا ہے۔ جو نیند کے ایک موثر ٹانک کے طور پر اس کی وشوسنییتا کو تقویت دیتا ہے۔

‘نیند گرل ماک ٹیل’ نسخہ:

بنانے کے لیے اجزاء ‘سلیپی گرل موک ٹیل’ درج ذیل ہے:

• ½ کپ خالص ٹارٹ چیری کا رس۔

• 1 کھانے کا چمچ میگنیشیم پاؤڈر۔

پری بائیوٹک سوڈا (Shea اور Norton Olipop استعمال کرتے ہیں) یا چمکتا ہوا پانی۔

بس اوپر دیے گئے اجزاء کو ترتیب سے مکس کریں اور آپ کو لیموں کا مرکب ملے گا۔

کیا ‘Sleepy Girl Mocktail’ واقعی کام کرتی ہے؟

کے ساتھ بات کریں today.comنیویارک شہر میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر سمانتھا کیسیٹی نے تحقیق کا حوالہ دیا جس میں بتایا گیا ہے کہ ماک ٹیل بنانے کے لیے استعمال ہونے والے اجزاء درحقیقت نیند کو بہتر بناتے ہیں۔

ٹارٹ چیری کا رس:

سمانتھا بتاتی ہیں، “ٹارٹ چیری کے جوس میں میلاٹونن کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ جو کہ ایک ہارمون ہے جو سونے سے پہلے غنودگی کا باعث بنتا ہے۔”

پر شوگر کا جھٹکا۔ مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ جوس میں موجود غذائی اجزاء، جیسے اینٹی آکسیڈنٹ ٹرپٹوفان اور پولیفینول، “نیند کو فروغ دینے میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔”

“اس بات کے اچھے ثبوت موجود ہیں کہ ٹارٹ چیری کا جوس پینے سے نیند کی مدت اور معیار بہتر ہو سکتا ہے،” کیسیٹی تصدیق کرتی ہے۔

میگنیشیم::

غذائی ماہرین بھی بہتر نیند میں میگنیشیم کے تعاون کو نوٹ کرتے ہیں۔ ظاہر کرنے سے کہ یہ مدد کرتا ہے۔ “اپنے جسم کو سونے کے لیے تیار کرو”

“میگنیشیم نرمی کو فروغ دیتا ہے اور میلاٹونن کو منظم کرنے میں بھی شامل ہے۔ یہ آپ کے نیند کے جاگنے کے چکر کی رہنمائی کرتا ہے۔ اور نیند آنے لگی۔”

“جب آپ کے پاس کافی میگنیشیم ہو۔ آپ پرسکون اور کم تناؤ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ سونا آسان بناتا ہے،” سمانتھا نے مزید کہا۔

پری بائیوٹک سوڈا:

ماہرین غذائیت اس کے فائدہ مند اجزاء میں پری بائیوٹک سوڈا کی شراکت کے بارے میں بے یقینی کا اظہار کرتے ہیں۔ خاص طور پر اس کی مخصوص خصوصیات کی وجہ سے جو معدے کی تکلیف کو متحرک کرتی ہیں۔

“اگرچہ کچھ ثبوت موجود ہیں کہ پری بائیوٹکس بہتر نیند کی حمایت کر سکتے ہیں، لیکن پری بائیوٹک سوڈاس مہنگے ہیں۔ اور یہ کہنا مشکل ہے کہ آیا اس کا فوری اثر پڑے گا یا نہیں،‘‘ کیسیٹی نے کہا۔

لہذا، وہ پودوں پر مبنی غذائیں کھا کر جن میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے کھانے سے پری بائیوٹکس لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یا اس کے بجائے ترکیب میں سوڈا واٹر استعمال کریں۔

نتیجہ:

نیند کے لیے فائدہ مند ہونے کے باوجود، ‘نیند والی لڑکی کا موک ٹیل’ آپ کی نیند کے غیر صحت بخش نمونوں سے باہر نکلنے کا طریقہ نہیں ہونا چاہیے۔ یہ ضروری ہے کہ ایک معمول کا تعین کریں اور اس پر قائم رہیں۔ ساتھ ہی، وہ وقتاً فوقتاً اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے مشروبات پر انحصار کرتے ہیں۔

یہ بات قابل غور ہے کہ یہ مرکب دائمی بے خوابی کے علاج میں مددگار ثابت نہیں ہو سکتا۔ جو کہ مناسب طریقے سے سو نہ پانا ہے۔

اپنے طرز زندگی میں سپلیمنٹس، جیسے میگنیشیم، شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

اپنی رائےکا اظہار کریں