سبز چائے – صحت یا خوشی کا امرت؟

سبز چائے کا استعمال دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے اور دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔

سبز چائے کو ایک معجزاتی مشروب کے طور پر سراہا جاتا ہے جو صحت مند طرز زندگی کی ضمانت دیتا ہے۔

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے نہ صرف اچھی صحت اور لمبی زندگی کو فروغ دیتی ہے۔ لیکن یہ آپ کو زیادہ خوش بھی کرے گا۔

سائنس کے مطابق سبز چائے میں بائیو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جو دماغ کو مرکوز لیکن پرسکون رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ دماغی صحت کے لیے غذائی ماہرین کے مطابق،

سوال یہ ہے کہ صحت کی دنیا میں سبز چائے کو کس چیز نے اتنا مقبول بنایا؟

سبز چائے، جو کیمیلیا سینینسس کے پتوں سے بنتی ہے، اس میں کیفین، تھیانائن، ارجینائن، اور ای جی سی جی (ایپیگلوکیٹچن گیلیٹ) ہوتا ہے، جو کہ مشروب کا سب سے زیادہ فعال جزو ہے۔

دماغی صحت کو مضبوط کریں۔

سبز چائے کے صحت کے فوائد میں سے ایک دماغی صحت کو فروغ دینے کی صلاحیت ہے۔

یہ مشروب ایشیا کے کئی حصوں اور دنیا بھر میں مقبول ہے۔ یہ طویل مدتی ذہنی صحت کے عدم توازن کو روکنے سے منسلک ہے۔

2018 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق غذائیت کا جریدہوہ لوگ جو ہفتے میں کم از کم تین کپ سبز چائے پیتے ہیں۔ “وہ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں ڈپریشن کا شکار ہونے کے امکانات کم ہیں۔ 21 فیصد لوگ نہیں پیتے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ سبز چائے میں موجود flavonoids دماغ کے اچھے کام کو فروغ دیتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، یہ آپ کو پرسکون، ٹھنڈا اور جمع رہنے میں مدد کرتا ہے۔

دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

سبز چائے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ دل کی صحت کے لیے بھی اچھی ہے۔

ماہرین غذائیت تجویز کرتے ہیں کہ اس مشروب میں فلاوانولز کی مقدار زیادہ ہو۔ جو کہ اینٹی آکسیڈنٹ کی ایک قسم ہے۔ جس کا تعلق برا کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے سے ہے اور اس وجہ سے اس طرح دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

میں جرنل آف نیوٹریشن، میٹابولزم، اور دل کی بیماری۔ماہرین نے پایا ہے کہ سبز چائے پینا دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل کو کم کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔ اس میں وزن، بلڈ پریشر، اور بلڈ شوگر کی سطح شامل ہیں۔

موڈ کو بہتر بنائیں

سبز چائے آپ کے مزاج کو بھی بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کو پرسکون رکھ سکتی ہے۔

دماغی غذائیت کے ماہرین بتاتے ہیں کہ ثقافتی طور پر، سبز چائے کا تعلق اکثر خاموشی سے ہوتا ہے۔

“کیفین کو متحرک کرنا اور آرام دہ ایل تھینائن ایک پرسکون لیکن چوکنا دماغ بنانے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔”

2017 میں شائع ہونے والا ایک تحقیقی مضمون Phytomedicine جرنل سبز چائے کا پتہ چلا “یہ بے چینی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یادداشت اور توجہ کو بہتر بنائیں اور دماغی کام پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔”

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بتانا ضروری ہے کہ سبز چائے میٹابولزم کو تیز کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

تاہم ماہرین نے انکشاف کیا ہے کہ سبز چائے وزن میں کمی کے لیے تیار ہے۔ ٹی بیگز اور ابلتے پانی سے تیار کردہ “سبز چائے کا عرق عام سبز چائے کے مقابلے میں کیٹیچنز اور کیفین کی زیادہ مقدار کے ساتھ”۔

لہذا، لوگ ہر روز سبز چائے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. لیکن اپنے کیفین کی مجموعی مقدار، رواداری، اور وقت پر نظر رکھنا نہ بھولیں۔

اسی دوران ماہرین صحت کا خیال ہے کہ کوئی کھانے پینے کا سبب نہیں بن سکتا “خوشی کا امرت”

یہ دماغی صحت کو بڑھانے میں ایک عنصر کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ لیکن صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اس میں باقاعدہ نقل و حرکت شامل ہے۔ معیاری نیند اور کشیدگی کا انتظام

اپنی رائےکا اظہار کریں