وزن کم کرنے کی تکنیکیں جو اتنی ہی موثر ہیں۔ لطف کے ساتھ اور اوزیمپک سے بہتر

وزن کم کرنے کی تکنیکیں جو اتنی ہی موثر ہیں۔ لطف کے ساتھ اور اوزیمپک سے بہتر

وزن میں دلچسپی رکھنے والوں کے لیے اچھی خبر۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ محققین نے وزن کم کرنے کی ایک ایسی تکنیک دریافت کی ہے جو Ozempic کی طرح موثر ہے۔

مشہور شخصیات نے طویل عرصے سے ذیابیطس کی دوا کے استعمال کو تیزی سے وزن کم کرنے کے طریقے کے طور پر فروغ دیا ہے، تاہم، حال ہی میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ رقص بھی اتنا ہی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔

موٹاپا ایک شخص کی حالت ہے جس کا وزن غیر صحت بخش ہے۔ یہ خاص طور پر خطرناک ہے کیونکہ اس کے نتیجے میں دل، دماغ اور دیگر اہم اعضاء کی صحت سمیت دیگر صحت کی حالتوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جریدے پلس ون میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں سائنسدانوں نے 21 سے 71 سال کی عمر کے 646 افراد (114 مرد اور 532 خواتین) کا مطالعہ کیا جن کا وزن زیادہ یا موٹاپا تھا۔

سروے میں 321 افراد کی نشاندہی کی گئی جنہوں نے ڈانس کی کلاسوں میں حصہ لیا جیسے سٹیپ ایروبکس، زومبا یا دیگر روایتی رقص۔ باقاعدگی سے چار ہفتوں تک ہفتے میں کم از کم تین بار۔ معلوم ہوا کہ ان کی کمر کا طواف اور جسم کی چربی “یقینی طور پر بہتر”

بہتر جسمانی ساخت چربی، ہڈی، پٹھوں اور جسم کی شکل کے فیصد سمیت، یہ 45 سال سے کم عمر کے لوگوں میں بھی پایا جا سکتا ہے۔

ہائی اسکول چھوڑنے والوں کی مجموعی تصویر پر غور کرتے وقت محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ناچ سکتا ہے۔ اس کو “موثر طریقے سے موٹاپا کم کرنے کے پروگرام کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے” کیونکہ یہ خوشی کا ہارمون جاری کرتا ہے جسے سیروٹونن کہا جاتا ہے۔ ورزش کی دیگر اقسام کے مقابلے میں اسے زیادہ مزہ دیتا ہے۔

رپورٹ میں، محققین نے لکھا: “روایتی ورزش (جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا اور تیراکی) بہت نیرس ہے۔ یہ پابندی کے لیے چیلنجز پیدا کرتا ہے۔

“رقص ورزش کی ایک شکل ہے جس میں متعدد جوڑ شامل ہوتے ہیں۔ یہ نہ صرف چربی کو کم کرنے میں موثر ثابت ہوا ہے۔ لیکن اس کی تفریحی قدر بھی ہے۔ یہ لوگوں کو عادتیں بنانے کے لیے زیادہ ورزش فراہم کرتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا: “تحقیق کے نتائج بتاتے ہیں کہ عام طرز زندگی کے مقابلے میں، زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کی جسمانی ساخت کو بہتر بنانے میں رقص کا نمایاں اثر پڑتا ہے۔

“میٹا تجزیہ سے رقص سے جسم کا حجم، باڈی ماس انڈیکس، کمر کا طواف، جسم میں چربی کا فیصد کم ہوتا دکھایا گیا ہے۔ اور جسم کی چربی کلوگرام میں مؤثر طریقے سے یہ پچھلی تحقیق کے مطابق ہے۔”

اپنی رائےکا اظہار کریں