5 غذائیں جو اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اپھارہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ اور اکثر موڈ کو خراب کرتا ہے۔ کام کی کارکردگی اور ایک شخص کی مجموعی فلاح و بہبود

تاہم، کاؤنٹر سے زیادہ اختیارات ہیں جو فوری ریلیف فراہم کر سکتے ہیں۔ لیکن اپھارہ کی صحیح وجوہات اور اپھارہ کی اقسام کو سمجھنا ضروری ہے۔

عام طور پر، ڈائری، گری دار میوے، اور گوبھی جیسے کھانے کے ساتھ ساتھ پیکڈ اسنیکس، کھانے، چٹنی اور فاسٹ فوڈ گیس کا سبب بن سکتے ہیں۔ لیکن یہ سب کے لیے نہیں ہو سکتا۔

تاہم، دیگر صورتوں میں، اپھارہ ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کے نتیجے میں اپھارہ ہو سکتا ہے۔ فزی ڈرنکس یا سوڈا واٹر سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ ان میں ہاضمے میں اضافی گیس ہوتی ہے۔

اگرچہ اپھارہ کا گھنٹوں یا دنوں میں ختم ہونا معمول کی بات ہے، لیکن ماہرین نے سرفہرست پانچ غذاؤں پر وزن کیا ہے جو اپھارہ کو مکمل طور پر روک سکتے ہیں۔

1. کھیرا

5 غذائیں جو اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کھیرے میں موجود پانی کی مقدار ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس سے ہاضمے سے گیس کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کھیرے میں سلفر اور سلیکان بھی ہوتا ہے جو جسم میں سیال جمع ہونے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر گیس کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2. دہی

5 غذائیں جو اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

دہی کے بہت سے فائدے ہیں۔ دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو ہاضمے کو اچھے بیکٹیریا کے ساتھ مدد دیتے ہیں جو ہاضمے میں مدد کرتے ہیں اور اپھارہ کم کرتے ہیں۔

چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) والے لوگ اپنی خوراک میں دہی شامل کر سکتے ہیں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے اور گیس کی تعمیر کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

3. لیموں

5 غذائیں جو اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

اس پھل میں گیسٹرک جوس جیسا تیزاب ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نہ صرف اپنی ہائیڈریشن کی سطح کو بڑھا رہے ہیں۔ لیکن یہ ہاضمے کے عمل میں بھی مدد کرتا ہے۔

لیموں کو ملانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہر صبح خالی پیٹ ایک گلاس لیموں کا رس پینا ہے تاکہ چیزوں کو قابو میں رکھا جا سکے۔ ہضم نظام میں تحریک

مزید پڑھیں: لیموں کے رس کے وہ فائدے جو آپ کو معلوم ہونے چاہئیں

4. ایوکاڈو

5 غذائیں جو اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

یہ کریمی پھل پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے۔ یہ اپھارہ سے لڑنے کا ایک بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔

ایوکاڈو غذائی ریشہ کو کم کرتے ہیں اور جگر میں پیدا ہونے والے تیزاب کو کم کرتے ہیں۔

5. پپیتا

5 غذائیں جو اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

پپیتے میں موجود انزائم پاپین ہاضمے کے عمل میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ کیونکہ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔

نیم گوشت والے پھل میں پانی اور فائبر ہوتا ہے جو آنتوں کو آرام دینے کا اضافی فائدہ فراہم کرتا ہے۔ خاص طور پر وہ لوگ جن کو حیض سے پھولنا آتا ہے۔

مزید پڑھیں: کیا پپیتا وزن کم کرنے کا اگلا سپر فوڈ ہے؟

اپنی رائےکا اظہار کریں