بریک اپ کے بعد تعلقات منقطع کرنا آپ کی ذہنی صحت کے لیے کیوں ضروری ہے؟

Unsplash سے نمائندہ تصویر

کیا آپ نے کبھی بریک اپ اور اس کی وجہ سے ہونے والی جذباتی پریشانیوں کا سامنا کیا ہے؟

حالات اکثر اس قدر چپچپا ہو جاتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو بریک اپ کے بعد آگے بڑھنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہوتے ہیں۔ اپنے ذہن میں ماضی کے رشتوں کی تفصیلات کا مسلسل جائزہ لے کر۔

درد اور الجھن بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ اور یہ سوال کہ آیا اپنے سابقہ ​​سے رابطہ جاری رکھنا ہے یا نہیں یہ ایک حقیقی مخمصہ بن جاتا ہے۔

تعلقات کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ اپنے سابقہ ​​سے رابطہ منقطع کرنا، جسے عام طور پر “کوئی رابطہ نہیں” کے اصول کے طور پر جانا جاتا ہے، آپ کی عقل کو بچانے کی کلید ہے۔

رشتے کے کوچ منج بہرا نے زیگرنک ایفیکٹ نامی ایک نفسیاتی رجحان پر روشنی ڈالی، جس سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے دماغ نامکمل کاروبار کو چھوڑنے کے لیے کیوں جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ اثر ذہن کو نامکمل کاموں پر توجہ دینے کا سبب بنتا ہے۔ یہ ماضی کے تعلقات سے آگے بڑھنا مشکل بناتا ہے۔

بہرا نے کم از کم ایک ماہ تک “کوئی رابطہ نہیں” کی سفارش کی ہے۔ اس میں سوشل میڈیا پلیٹ فارمز سے اپنے سابقہ ​​کو مسدود کرنا یا حذف کرنا شامل ہے۔

زیگرنک اثر، جیسا کہ بہرا بتاتا ہے، ہمیں ماضی میں پھنس کر رہ جاتا ہے۔ اور مختلف پہلوؤں پر غور کریں۔ ان رشتوں کا جو ہر وقت حل نہیں ہوتے انہوں نے خبردار کیا کہ رابطہ بند ہونے سے بچا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارا دماغ مطلوبہ نتائج کے حصول کی امید پر مرکوز رہتا ہے۔

معصوم لوگوں کے اعمال کی غلط تشریح کا خطرہ۔ کہ یہ ایک اہم سگنل زیادہ ہے۔ علاج میں رکاوٹوں کا باعث بنتا ہے۔

TikTok جیسے پلیٹ فارم پر، بینی جیسے ریلیشن شپ کوچ بینی کو “کوئی رابطہ نہیں” رکھنے کی اہمیت کی بازگشت کرتے ہیں، جن کی بڑی تعداد میں پیروکار ہیں۔ اس بات پر زور دیں کہ اس اصول کی خلاف ورزی صرف جذباتی درد کو تیز کرے گی۔ اور شفا یابی کے عمل کو طول دیں۔

لہذا ہدایات آسان ہیں۔ بات چیت کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں یہاں تک کہ اگر یہ پرکشش لگتا ہے۔

بہرا کی بصیرت دماغ کی نیورو بائیولوجی تک پھیلی ہوئی ہے۔ خاص طور پر، ہمارے جذباتی ردعمل میں ڈوپامائن کا کردار۔ فوری تسکین کے کلچر میں، بہرہ بتاتی ہے کہ کس طرح کسی سابق کے ساتھ میل جول رکھنا توقعات اور غیر یقینی صورتحال کے عادی چکر کا باعث بن سکتا ہے۔

ڈوپامائن کی ان سطحوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں ‘کوئی ٹچ’ نہ ہونا اہم ہو جاتا ہے۔ یہ محرک سے ایک انتہائی ضروری وقفہ ہے۔

بہرا نے، اگرچہ، رابطہ منقطع کرنے کے ابتدائی چیلنجوں کو تسلیم کیا۔ لیکن وہ ہمیں یقین دلاتا ہے کہ یہ وقت کے ساتھ آسان ہو جائے گا۔ غذائیت کے منصوبوں کا موازنہ کرنا مناسب ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے ہاتھ کے قریب لذیذ کھانے کے ساتھ کھانا کھانا کتنا مشکل ہے۔ اپنے سابق سے فاصلہ برقرار رکھنے سے شفا یابی کے عمل میں تیزی آئے گی۔

اپنی رائےکا اظہار کریں