سردیوں کے سست مہینوں میں کیسے متحرک رہیں؟

سردیوں کے سست مہینوں میں اپنا خیال کیسے رکھیں

اس میں کوئی شک نہیں کہ موسم سرما اپنے ساتھ کاہلی لے کر آتا ہے۔

مرچ کی راتوں سے نیند کی صبح تک لوگ اکثر اپنی ورزش کے معمولات کو کنٹرول کرنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں۔

تاہم، ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ڈاکٹر ٹینفورڈ نے زور دیا کہ لوگوں کو سردیوں کے مہینوں میں زیادہ باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے۔

وہ بتاتے ہیں، “سرد درجہ حرارت میں آپ کے دل کو زیادہ کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو پسینہ کم آئے گا۔ اور کم توانائی استعمال کرتا ہے۔ ان سب کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ موثر طریقے سے ورزش کر سکتے ہیں۔

موسم سرما کی ورزش کے معمولات کی اہمیت کو مدنظر رکھتے ہوئے، اس موسم سرما میں آپ کو متحرک رکھنے کے لیے چند نکات یہ ہیں۔

گھر پر ورزش کریں۔

فٹنس کے بہت سے شائقین کا خیال ہے کہ اگر لوگوں کو کسی بھی بیرونی سرگرمی میں مشغول ہونا مشکل ہو، سرد موسم کے دوران انہیں گھر پر ورزش کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

دوستوں کے ساتھ ورزش کریں۔

کہا جاتا ہے کہ جب ہم اکیلے ورزش کرتے ہیں تو ہم سست محسوس کر سکتے ہیں تاہم ورزش کے دوران کسی ساتھی یا دوست کا ہونا آپ کا حوصلہ بڑھا سکتا ہے اور آپ کو صحت مند اور مضبوط رکھ سکتا ہے۔

اپنا ہوم ورک مکمل کریں۔

اگر آپ کو توانائی کی کمی محسوس ہوتی ہے اور گھر میں بھی ورزش نہیں کر سکتے۔ آپ کو کم از کم گھر کا کام تو کرنا چاہیے۔ یہ آپ کو جسمانی طور پر ایک خاص حد تک فعال بنا دے گا۔

اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں

لوگ سردیوں میں اپنے پانی کی مقدار میں سمجھوتہ کرنے کا رجحان رکھتے ہیں تاہم طبی ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ گرمیوں میں جتنا پانی پینا ضروری ہے۔ اس سے آپ کو طاقت بھی ملے گی۔

پانی کے علاوہ ہم پھلوں کا رس بھی پی سکتے ہیں۔ گرم ہربل چائے یا شوربے سے بنا سوپ بھی

صحت مند کھانا کھائیں

موسم سرما اپنی غذا میں شامل کرنے کے لیے سبزیوں کے بہت سے اختیارات لے کر آتا ہے۔ گاجر سے پالک تک موسم سرما تازہ اور صحت بخش غذا لاتا ہے۔

یہ سچ ہے کہ اس تہوار کے دوران لوگ لذیذ کھانے کو ترس رہے ہیں۔ لیکن آپ کو بہت زیادہ کھانے سے بچنا چاہئے۔ اس سے بعد میں پیٹ میں درد ہو گا۔

اپنی رائےکا اظہار کریں