یہ چھوٹی چھوٹی عادات آپ کی اعصابی صحت کو بدل دیں گی۔

چھوٹی چھوٹی عادات جو آپ کے اعصابی نظام کو بدل دیں گی – ہندوستان ٹائمز

کشیدگی کی تشویش اور جذباتی تندرستی ہمارے اعصابی نظام کی حالت سے فطری طور پر جڑی ہوئی ہے۔ ماہر غذائیت مارینا رائٹ اعصابی نظام پر چھوٹی، روزمرہ کی عادات کی تبدیلی کی طاقت کو ظاہر کر کے سکون کا ایک روڈ میپ فراہم کرتی ہے۔

رائٹ اندام نہانی کی خشکی کے اہم کردار پر زور دیتا ہے۔ یہ نوٹ کیا گیا کہ ایک لچکدار اور انتہائی اندام نہانی اعصابی نظام روزانہ کے تناؤ کو مہارت سے سنبھالنے کے قابل تھا۔ اور ایک کنٹرول شدہ حالت میں واپس جائیں. اس کے برعکس کم اندام نہانی کا مطلب یہ ہے کہ تناؤ اور صحت یابی کے چیلنجوں سے پرسکون طریقے سے نمٹنے کی صلاحیت میں کمی۔

اچھی خبر، جیسا کہ رائٹ کا دعویٰ ہے، باقاعدہ مشق اور بڑھتی ہوئی بیداری کے ذریعے اندام نہانی کے لہجے کو بہتر بنانے اور اپنے خود مختار اعصابی نظام میں پلاسٹکٹی کو نئی شکل دینے کی ہماری صلاحیت ہے۔

رائٹ عادات کا ایک سادہ لیکن طاقتور سیٹ تجویز کرتا ہے۔ یہ، وقت کے ساتھ، اعصابی نظام کی صحت پر اہم اثرات مرتب کر سکتا ہے۔

  • 1. گہری سانس لینا یہ ایک بنیادی مشق سمجھا جاتا ہے۔ زیادہ آہستہ سانس لینے اور لمبی سانس چھوڑنے سے۔ یہ پیراسیمپیتھیٹک سرگرمی کو متحرک کرتا ہے۔ سکون اور راحت کے احساس کا سبب بنتا ہے۔
  • 2. چمک، جو پورے دن کے مثبت واقعات کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. یہ محرک کے خلاف توازن کا کام کرتا ہے۔ قدر اور محبت کے جذبات کو مضبوط کریں۔
  • 3. ہر روز حادثاتی طور پر اپنے چہرے کو برف کے ٹھنڈے پانی میں ڈبونا۔ مقصد: ڈائیونگ ریفلیکس کو متحرک کرتا ہے۔ پیراسیمپیتھیٹک سرگرمی میں اضافہ کریں۔ اور وگس اعصاب کو متحرک کرتا ہے۔
  • 4. صبح اور شام میں سورج کی روشنی کی نمائش جسم کی قدرتی سرکیڈین تال کے مطابق ہے۔ یہ نیند کے جاگنے کے چکر اور مجموعی طور پر اعصابی نظام کے کام کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
  • 5. شاور کرتے وقت گانا گنگنانا تناؤ کو دور کرنے والا گانا ہے۔ دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک غذائیت سے بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ نہ صرف دن کی صحت مند شروعات فراہم کرتا ہے۔ لیکن یہ مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
  • 6. رائٹ فون اطلاعات کو کنٹرول کرنے کی حمایت کرتا ہے۔ تناؤ کی سطح کو بلند کرنے میں ان کے کردار کو پہچان کر اور فون کے استعمال پر شعوری کنٹرول کو فروغ دیں۔
  • 7. رائٹ کے مشورے میں فطرت ایک مرکزی موضوع ہے۔ یہ قدرتی ماحول میں وقت گزارنے کے علاج کے فوائد پر زور دیتا ہے۔ چاہے یہ باغ ہو، پہاڑی ہو یا ساحل سمندر، فطرت کے ساتھ اس قسم کا رابطہ بنیادی ہے اور اپنے آپ سے گہرا تعلق پیدا کرتا ہے۔

رائٹ کا مجموعی نقطہ نظر اس بات پر زور دیتا ہے کہ یہ بظاہر چھوٹی سی عادات، جب مسلسل مشق کی جاتی ہیں، اس میں مجموعی بہبود میں دیرپا مثبت تبدیلی لانے کی صلاحیت ہے۔

اپنی رائےکا اظہار کریں