یہ 5 عمدہ غذائیں آپ کو نزلہ زکام میں مدد کر سکتی ہیں۔

اورنج سیسم بروکولی — X/@Food

موسم سرما قریب آ رہا ہے۔ لہذا اب وقت آگیا ہے کہ ہم اپنی موجودہ فٹنس لیول کو برقرار رکھیں۔ ایسا کرنے کے لیے ہمیں اپنے باورچی خانے میں ایسی خوراک کا ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے جو بیماری کے خلاف ہماری قوت مدافعت کو مضبوط کرنے میں مدد فراہم کرے۔

اس وقت کے دوران مضبوط مدافعتی نظام کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ خاص طور پر سردیوں کے دوران یہ زیادہ تر انفیکشن کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کو پورے سردیوں میں بیماری سے بچنے اور اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے کھانی چاہیے۔ ہیلتھ لائن.

کھٹا پھل

وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سفید خون کے خلیات کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو انفیکشن سے لڑنے کے لیے ضروری ہیں۔زیادہ تر کھٹی پھلوں میں میگنیشیم سی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ لوگوں کو کھٹی پھل جیسے چکوترا، سنتری، کلیمینٹائن، ٹینجرین، لیموں اور چونے کھانے چاہئیں۔

سرخ گھنٹی مرچ

زیادہ وٹامن سی ہونے کے علاوہ سرخ مرچ بیٹا کیروٹین کی سطح کو بھی بڑھاتی ہے۔ آپ وٹامن سی لے کر اپنی جلد کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ جسم بیٹا کیروٹین کو وٹامن اے میں تبدیل کرتا ہے۔ یہ آپ کی جلد اور آنکھوں کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

بروکولی

بروکولی اینٹی آکسیڈنٹس، معدنیات، فائبر اور وٹامن A، C اور E کا بھرپور ذریعہ ہے۔ اسے کم سے کم یا اس سے بھی بہتر پکانا اس کی طاقت کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بروکولی کو ابالنا یا بھاپنا اس کے زیادہ غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔

لہسن

لہسن ایک طویل عرصے سے دواؤں کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے اور اسے کھانا پکانے میں ذائقہ ملتا ہے۔ ابتدائی معاشروں نے جراثیم سے لڑنے میں اس کی اہمیت کو سمجھا۔ لہسن خون کی شریانوں کے سخت ہونے کے عمل کو بھی سست کر سکتا ہے۔ یہ اکثر ہائی بلڈ پریشر کے مسائل کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ لہسن میں سلفر پر مشتمل کیمیکلز، جیسے ایلیسن، کی اعلیٰ سطح اس کے مدافعتی اثرات کے لیے ذمہ دار دکھائی دیتی ہے۔

اپنی رائےکا اظہار کریں